期待値のマッキー｜自失 -幸せは存在しない-

誰かの気持ちを考えられることは、素敵なことだと思う。

でも、考えすぎることが、いつも優しさになるとは限らない。

相手を傷つけないことばかり考えているうちに、自分が何を嬉しいと思い、何を悔しいと思い、何を望んでいたのかさえ、わからなくなってしまうことがある。

優しい人ほど、自分の人生から少しずつ姿を消してしまう。

今日は、そんな人に向けて書いてみたい。

自分が喜ぶことで、誰かが傷つくかもしれない

たとえば競馬。

WIN5やトリプル馬単で、大きな配当を的中させたとする。

何度も予想を組み立てた。

悩みながら買い目を決めた。

その先で、ようやく結果が出た。

嬉しくないはずがない。

本当なら誰かに伝えたい。

ところが、Xに投稿しようとした瞬間、ふと考える。

「今日、負けた人もいるだろうな」

「自慢していると思われないかな」

「これを見て嫌な気持ちになる人がいるかもしれない」

そして、投稿するのをやめる。

一見すると、とても思いやりのある行動に見える。

でも、少しだけ考えてみてほしい。

まだ誰も傷ついたとは言っていない。

誰かが不快になると決まったわけでもない。

それでも、自分の頭の中で誰かの感情を先回りして、自分の喜びを取り下げてしまう。

それは本当に、相手を思いやっているのだろうか。

それとも、まだ起きてもいない他人の感情まで、自分が背負おうとしているのだろうか。

もちろん、人を見下す必要はない。

負けた人を笑う必要もない。

伝え方には配慮があっていい。

でも、

誰かが負けたからといって、自分が勝った喜びまで否定する必要はない。

誰かの不幸を喜ぶことと、自分の幸運を喜ぶことは別の話だ。

そこを混ぜてしまうと、自分の人生なのに、いつまでも他人の顔色を見ながら生きることになる。

他人の感情まで、自分の責任にしなくていい

アドラー心理学の実践では、「課題の分離」という考え方が使われる。

ある出来事の結果を最終的に引き受けるのは誰なのか。

そこから、自分の課題と相手の課題を整理していく考え方だ。

たとえば、自分が何を投稿するか。

どんな言葉を選ぶか。

誰かを傷つけるための言葉になっていないか。

そこは、自分が責任を持って考えるところだと思う。

一方、その投稿を見た人が何を感じるかまで、完全に決めることはできない。

羨ましいと思う人もいる。

悔しいと思う人もいる。

素直に祝福する人もいる。

何とも思わない人もいる。

全員の感情を先回りして、誰も不快にならないように生きることはできない。

ただし、「それは相手の課題だから」で人との関係を切ればいい、という話でもない。

相手の話を聞く。

必要なら話し合う。

協力できるところは協力する。

そのうえで、相手の人生まで自分が操作しようとしない。

僕は、そのくらいの距離感がいいと思っている。

『嫌われる勇気』という言葉も、好き勝手に生きればいいという意味ではないはずだ。

他人からどう評価されるかを、自分の人生の決定権にしない。

相手を尊重しながら、自分の喜びも尊重する。

その両方があっていい。

「おめでとう」と言えない自分は、悪い人間なのか

今度は反対の立場を考えてみたい。

誰かが競馬で大きな配当を的中させた。

その投稿が目に入る。

すごいな、と思う。

でも同時に、悔しいとも思う。

自分だって当てたかった。

これだけ考えているのに、どうして自分には結果が出ないんだろう。

そんな日もある。

それ自体は、特別おかしな感情ではないと思う。

ところが、そこで今度は自分を責めてしまう。

「人の幸せを喜べない自分はダメだ」

「嫉妬している自分は心が狭い」

そう思って、本当は悔しいのに「おめでとうございます」と書く。

もちろん、悔しさと祝福は両立する。

悔しいけれど、その人が頑張ってきたことはわかる。

だから祝いたい。

それなら何もおかしくない。

でも、

「祝福できる人間でいなければ、自分は幸せになれない」と思っているのなら、少し立ち止まってほしい。

本当は祝いたくない日まで、いい人を演じなくていい。

何も言わないという選択もある。

沈黙は、必ずしも冷たさではない。

誰かを祝福しないことと、誰かの不幸を願うことも違う。

自分の気持ちに嘘をつかないことは、誰かを傷つけることと同じではない。

幸せになるために、いい人を演じなくていい

「人の成功を喜べば、自分にもいいことが起こる」

「感謝していれば、幸運がやってくる」

そんな話を聞くことがある。

前向きな姿勢が行動を変えたり、人との関係をよくしたりすることはあるだろう。

でも、誰かを祝福したことと、その後に自分へ幸運が訪れることの間に、保証された交換条件があるわけではない。

ここを取り違えると、幸せになるための考え方が、いつの間にか自分を縛る規則に変わってしまう。

感謝しなければ。

喜ばなければ。

悪いことを考えてはいけない。

人を羨んではいけない。

それでは、少し息苦しい。

感情は、いつも都合よく選べるものではない。

嬉しい日は、嬉しい。

悔しい日は、悔しい。

羨ましい日は、羨ましい。

問題は、その感情が生まれたことではなく、そのあと何をするかだと思う。

感情を否定するより、その感情が何を教えているのかを見る。

その方が、自分にはずっと誠実だと思う。

幸運は、本当に突然やってくるのだろうか

ここで、少し違う話をしたい。

予想していなかった良い結果が訪れると、人はよく「運がよかった」と言う。

もちろん、偶然はある。

競馬のように不確実性の大きな世界なら、なおさらだ。

どれだけ考えても、結果を完全には支配できない。

人生も、似たところがあると思う。

ある日、突然仕事の依頼が来る。

本人は、たまたま声をかけてもらえたと思う。

でもその人は、何年も前から好きなことを続けていた。

頼まれたからでもない。

評価されるためでもない。

ただ面白かったから、続けていた。

その積み重ねを、どこかで誰かが見ていた。

そして、何年もあとになって仕事につながる。

本人から見れば、突然の幸運だ。

でも相手から見れば、ずっと前から価値が見えていたのかもしれない。

自分が認識している努力と、周囲から見えている価値は、同じとは限らない。

自分では何気なく続けていたことが、誰かにはずっと価値のあるものとして映っている。

その価値が、ずっとあとになって返ってくる。

そんなこともある。

努力した記憶がないのに、結果が出る人

心理学には「フロー」と呼ばれる概念がある。

何かに深く集中し、余計なことが意識から薄れ、活動そのものへ没頭しているような状態だ。

スポーツで「ゾーン」と表現される状態と重なる部分もある。

フローでは、時間の感覚が普段とは変わったり、行為そのものへ強く集中したりすることがある。

ここから考えると、少し面白いことがある。

人は、苦しみながら続けたことを「努力」と認識しやすい。

一方で、好きで仕方がなく、何時間でも続けてしまうことは、同じだけ時間や労力を使っていても、本人には努力という感覚が薄いことがある。

ただ楽しかった。

ただ、もっと知りたかった。

気づけば何年も続いていた。

もちろん、フローになれば努力の記憶が消える、という意味ではない。

ただ、深く没頭しているときには、主観的な負担の感じ方が普段とは違うことがある。

努力は、必ずしも苦しそうな顔をしている必要はない。

苦しんだ時間だけが価値になるわけでもない。

自分では努力と呼ぶほどでもないと思っていた日々が、気づけば大きな差になっていることもある。

その先で結果が出たとき、人は言う。

「運がよかった」

本当に運だったのかもしれない。

でも、その運を受け取れる場所まで自分を運んできたのは、過去の自分だったのかもしれない。

幸運という言葉を否定する必要はない。

ただ、幸運に見える出来事の中に、自分でも忘れていた積み重ねの続きがあることも忘れたくない。

「こうすれば幸せになれる」から離れてみる

僕は、幸せという完成品がどこかに置かれていて、それを手に入れるために人が生きているとは思っていない。

人を褒めれば幸せになる。

感謝すれば運がよくなる。

努力すれば報われる。

前向きでいれば成功する。

どれも、人生を少しよくするヒントにはなるかもしれない。

でも、幸福を保証する公式ではない。

努力しても報われないことはある。

誠実に生きていても、理不尽なことは起こる。

反対に、思いがけない偶然に助けられることもある。

それが現実だ。

だからこそ、

幸せになるために、今の自分の感情まで犠牲にしないでほしい。

幸せは、誰かに認められたときだけ存在するものではない。

立派な人間になったご褒美でもない。

好きなことに没頭している時間。

誰にも見せていない積み重ね。

悔しくて眠れない夜。

誰かと笑った一瞬。

そんな日々を、自分の感情で生きていること。

僕は、そこにも幸福の大切な部分があると思っている。

幸せになるために生きているはずなのに、

「幸せになる方法」に縛られて、自分を見失ってしまう。

いつも正しくなくていい

理想を大切にしている人がいる。

自分の感性を大切にしている人もいる。

理想を大切にするあまり、いつも正しくあろうとしてしまう人。

自分らしくありたいのに、周囲との違いが怖くて、本音を隠してしまう人。

どちらにも伝えたい。

いつも正しくなくていい。

いつも優しくなくてもいい。

いつも人を祝福できなくてもいい。

ときには嫉妬する。

誰かに認めてほしい日もある。

誰にも理解されない喜びを、一人で大切にしたい日もある。

人間は、そんなに綺麗に整った生き物ではないと思う。

矛盾もある。

見栄もある。

強くありたいと思いながら、誰かに支えてほしい日もある。

それでもいい。

自分の感情を認めることと、その感情を誰かにぶつけることは別だから。

悔しいからといって、人を傷つけなくていい。

嬉しいからといって、配慮を捨てなくてもいい。

自分の感情を大切にする。

相手の感情も尊重する。

その両方でいい。

優しさのために、自分を消さないでほしい

最後に、もう一度競馬の話に戻ろう。

大きな配当を当てたなら、喜んでいい。

その結果を誰かに伝えたいなら、伝えていい。

それを見て悔しい人は、悔しがっていい。

素直に祝えないなら、無理に祝わなくてもいい。

そして誰かが「おめでとう」と言ってくれたなら、その言葉をそのまま受け取っていい。

そこに、幸運の貸し借りはいらない。

他人の幸せを、自分の不幸にしなくていい。

自分の幸せを、誰かへの申し訳なさに変えなくてもいい。

誰かの喜びを見て悔しくなったなら、

自分の中に、まだ諦めていない何かがあるのかもしれない。

その気持ちを、無理に美しい言葉へ変えなくていい。

悔しいなら、悔しい。

羨ましいなら、羨ましい。

そこから、自分が本当は何を望んでいるのかを見る。

人は、自分の望みを見失うと、他人の人生ばかりが気になり始める。

そして他人の人生ばかり見ていると、自分がどこへ行きたかったのかも、少しずつ見えなくなる。

だから、もう少し自分の人生に戻ってきてほしい。

誰かに嫌われないためではなく。

誰かに認められるためでもなく。

誰かより幸せになるためでもなく。

自分が嬉しいと思うことを、ちゃんと嬉しいと感じるために。

自分が好きなものを、好きでいつづけるために。

無理に幸運を引き寄せなくてもいい。

自分の心が動くものに向き合う。

夢中になれるなら、夢中になる。

その積み重ねの先で、思いもよらない何かと出会う日が来るかもしれない。

それが偶然だったとしても。

過去の自分がつないだ縁だったとしても。

そのときは、素直に喜べばいい。

人に優しくするために、自分に嘘をつく必要はない。

誰かの人生を尊重するのと同じくらい、自分の人生も尊重していい。

誰かの幸せを祝えない日があってもいい。

それでも、あなたが幸せになってはいけない理由にはならないのだから。